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O que é, e para que serve a Biotina - Os seus Benefícios no Cabelo
O que é a Biotina?
Vitamina B7, B8 ou H
Três nomes diferentes para a mesma substancia química - o ácido 5-[(3aS,4S,6aR)-2-oxohexahydro-1H-tieno[3,4-d]imidazol-4-yl] pentanóico, ou simplesmente Biotina para os amigos!
Se a vitamina C, é conhecida por ajudar nas gripes e constipações, e a vitamina D por ser a vitamina do sol, que faz bem aos ossos e ao sistema imunitário...
A biotina é a vitamina da Beleza!
E se ganhar coragem, e ler o resto do artigo, irá compreender porquê...
Para que serve a Biotina?
A biotina é uma vitamina essencial, mais propriamente uma coenzima, ou seja uma substancia indispensável para o funcionamento das nossas enzimas. Enzimas estas que intervém no metabolismo de diversos nutrientes.
E por isso é muito importante para a produção de energia.
Já ouviu falar das vitaminas do complexo B?
Pois é!
A biotina faz parte desse importante grupo de vitaminas, que são prescritas quando estamos fraquinhos e comemos mal.
Mas as funções da Biotina não se resumem à melhoria da energia.
Além de permitir a utilização dos hidratos de carbono e de metabolizar correctamente a gordura, a biotina tem um papel fundamental na formação da pele, unhas e cabelo.
Sim leu bem, é essencial para a nossa beleza!
Biotina para Queda de Cabelo
Cabelos mais fortes
A biotina como lhe indicamos atrás, é uma coenzima, mais propriamente a coenzima R - mais outro nome diferente para a mesma substancia. ;)
E como coenzima, é importante na activação das enzimas que sintetizam as proteínas, como a queratina, a proteína que compõe o fio do cabelo.
Por isso, não é de estranhar que a biotina talvez seja a vitamina, com maior importância nesse processo de queratinização ou reconstrução capilar. Possuindo efeitos na redução da queda do cabelo e na manutenção do seu aspecto saudável.
A biotina é uma das substâncias naturais, importantes para manter um cabelo forte.
É importante salientar que, para que essa queratina (proteína do cabelo) seja formada pelas enzimas, é necessário a presença da matéria-prima – os importantes aminoácidos.
Estes encontram-se presentes numa alimentação saudável, mas podem ser mais facilmente obtidos a partir do colagénio hidrolisado, como pode ler nesta publicação.
O selénio e o zinco são minerais, que também contribuem para manter o cabelo forte e saudável.
Unhas inquebráveis e pele bonita
Mas a queratina não está presente apenas no cabelo…
Compõe também as unhas e entra na composição da pele. E como já deve estar a imaginar...
Se existir uma quantidade insuficiente de biotina disponível, também irão pagar a factura!
É por isso, que a carência de biotina causa entre outros transtornos mais graves, unhas irregulares quebradiças e baças.
Em relação à pele, a falta de biotina, não só afecta a sua beleza, como interfere com a própria saúde. Tanto que um dos sinais da carência grave da biotina, pode ser o aparecimentos das conhecidas boqueiras, aqueles descamações vermelhas que ocorrem nos cantos da boca. Por vezes essas erupções cutânea se estendem ainda, ao redor dos olhos, nariz e boca.
Outros Benefícios da Biotina
Além da melhoria da saúde e beleza do cabelo, unhas e pele, a biotina apresenta ainda como propriedades:
- Normal funcionamento do sistema nervoso;
- Suporte natural do fígado e rins;
- Melhoria do apetite, apenas em casos da falta de apetite por carência da biotina;
- Poderá ajudar a regular o valor dos açucares no sangue;
- Ajuda na conversão dos nutrientes em energia.
A sua carência pode resultar em efeitos mais graves a nível neurológico: cansaço, formigueiro nas extremidades, apatia, depressão e até mesmo alucinações.
Fontes da Biotina e sua Necessidade
A biotina pode ser facilmente encontrado em alimentos como nozes, legumes, grãos inteiros, arroz integral e na gema do ovo. É também produzida pelas bactérias da nossa flora intestinal.
Existe uma grande controvérsia acerca da necessidade de suplementação com biotina, uma vez que esta é facilmente encontrada em grande parte dos alimentos.
E exceptuando-se em situações de raras anomalias genéticas hereditárias, e outros casos de carências graves, não existe uma necessidade absoluta do uso de suplementos.
E por isso não é de estranhar que a senhora pergunte, se a Biotina é 100% eficaz?
Temos de responder sinceramente que não!
Além de existir uma diversidade de outros factores que interferem na saúde da pele, cabelo e das unhas...
Os efeitos da Biotina nestas estruturas, está dependente da existência de uma deficiência de Biotina no organismo.
No entanto…
Apesar desta carência não ser assim tão frequente, poderá ocorrer em casos de uma má alimentação.
E sinceramente nos dias que correm, quem é que tem uma dieta equilibrada!?
Certos medicamentos utilizados em afecções do sistema nervoso, como antiepiléticos podem fazer baixar os níveis de biotina.
Problemas intestinais como a doença de Crohn, e o uso prolongado de antibióticos que eliminam as bactérias boas que sintetizam a biotina, também podem diminuir a disponibilidade da biotina.
O consumo de álcool e até mesmo o tabagismo, podem também afectar os níveis da biotina no organismo.
Mulheres gravidas e a amamentar costumam sofrer carências desta vitamina.
Resumidamente
Podemos dizer que apesar da carência de biotina não ser muito frequente, o consumo adequado de biotina é por norma seguro, não colocando em risco a saúde, e possibilitando o fornecimento da biotina em casos de maior risco como os descritos anteriormente.
Como Tomar a Biotina
A biotina deverá ser suplementada isolada ou conjuntamente, com outros nutrientes específicos para a beleza do cabelo, unhas e pele.
Essas formulações estão disponíveis no mercado, na forma de comprimidos, cápsulas, líquidos e em pó.
A dose diária recomendada (DDR) nos adultos é de 30 microgramas, apesar de certos terapeutas alternativos recomendarem doses superiores.
Para se atingir os benefícios, poderá ser necessário tomar por períodos mais longos - um mínimo de 3 meses.
Contra-indicações e interacções da Biotina
É importante referir que...
A toma de Biotina poderá interferir nos resultados de análises clinicas, como as referente às hormonas da tiroide.
E por isso deve informar o seu médico, no caso de tomar suplementos com biotina, uma vez que resultados errados podem resultar em tratamentos médicos inadequados.
Por isso, é conveniente que pare a toma destes produtos antes de proceder as analise, caso esteja a tomar por sua iniciativa.
No caso de ter sido prescrito pelo médico, deverá se consultar com ele antes de tomar qualquer decisão.
Por norma a biotina é segura, especialmente se tomada nas doses recomendadas.
Em casos de gravidez e amamentação deve obrigatoriamente consultar-se com o médico.
Nenhuma publicação desta página constitui prática médica e como tal não substitui o conselho e acompanhamento médico.
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