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Ashwaganda
Sem querer desvalorizar esta erva tão eficaz, considerámos em ultimo lugar porque apesar de ser ligeiramente sedativa, o seu efeito principal é sobre o modo como o nosso organismo enfrenta o stress.
Como adaptógeno, ajuda assim, a regular as supra-renais e a fazer com que lidemos melhor com o stress, e isso reflete-se também à noite.
Lúpulo
Praticamente toda a gente conhece o lúpulo, pelo menos o sabor amargo que este produto atribui à cerveja.
Agora a fica a saber que também possui efeitos sedativos, que o diga os agricultores que lidam com as essências libertadas na apanha desta estranha flor.
Além disso tem um efeito extra para as mulheres na menopausa, uma vez que possui um efeito estrogénico.
Alfazema - Lavanda
Outra planta com um efeito notório, é a Alfazema, também conhecida como Lavanda.
A sua flor aromática, pode ser tomada em infusão, colocada debaixo da almofada, ou simplesmente salpicar o ambiente com o seu agradável óleo essencial puro.
Se não conseguir dormir, pelo menos fica com a casa a cheirar bem… Diga lá que não somos amigos!?
Valeriana
Na nossa humilde opinião, a Valeriana está no honroso 2º lugar, porque o primeiro, apenas pertence aos vencedores...(que lógica esta hein).
É a planta medicinal com mais estudos feitos sobre a capacidade de melhorar o sono.
Por vezes é incompreendida, porque geralmente, é utilizada em doses fracas, e durante pouco tempo.
Mesmo que não adormeça rapidamente após a toma, não quer dizer que o sono, depois não seja mais profundo.
Passiflora
Com menos estudos científicos que a Valeriana, no entanto foi escolhida para primeiro lugar devido às muito boas experiências descritas por quem já tomou.
Pergunte a quem já tomou Valeriana e Passiflora, qual achou melhor- vão lhe dizer que foi a Passiflora.
Sei que isto é pouco cientifico… mas quero lá saber! Há coisas que só o nosso coração entende…
Nenhuma publicação desta página constitui prática médica e como tal não substitui o conselho e acompanhamento médico.
Técnico licenciado em Farmácia, com mais de 10 anos de experiência em farmácia comunitária, detentor de um mestrado em Fitoterapia pela IL3-Universidade de Barcelona. Apaixonado pela Natureza, e fascinado com o efeito terapêutico das Plantas Medicinais, e o modo como podem servir, de alternativa e complemento da medicina convencional. Fundador da Ervanária em Faro - Portugal.
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