Detox - O que é, e quais são os melhores Chás e Alimentos

Tempos modernos…

Quem já não sentiu a tentação…

A tentação...

De colocar no carrinho de compras, aquele pacote de batatas fritas, carregado de gorduras processadas, mais radioativo que uma central nuclear!

Quem nunca sentiu, que atire a primeira pedra…

E após ouvir o crepitar das batatas ao bater no metal do carrinho, pensar - que se lixe!

Venha!

Feijões enlatados, bolos pulverizados de açúcar branco refinado, refrigerantes manhosos e um pacote de hambúrgueres pré-feitos…

Hoje estou cansada e não tenho paciência para cozinhar!

Que Deus nosso senhor me perdoe, mas perdi a cabeça...

Pois é!

São os tempos modernos!

Por vezes, a vida agitada faz-nos largar a disciplina, e acabamos por tomar decisões insensatas para a nossa saúde.

Uma vez por outra não faz mal.

Mas se começar a ser frequente, mais cedo ou tarde chegará uma factura para pagar...

E bem alta!

Fast-food e alimentos processados são opções com riscos para a nossa saúde a longo prazo.

Detox, o que é?

Mas afinal o que é o Detox de que tanto falam?

O "Detox", palavra da moda, pronunciada pelas estrelas da TV.

Gente bonita com um corpo esguio, que nos invade pelo ecrã do LCD na nossa casa.

Adeptas da alimentação natural, detentoras de um corpo tonificado com muitas horas de ginásio.

Aí, se eu tivesse o tempo delas…

Quem vive na ribalta precisa de estar a 100%, nem que seja apenas em aparências.

E isso exige tempo, muito suor, mas essencialmente disciplina.

A alimentação e o exercício-físico são fundamentais, e se ainda houver tempo para uma aula de ioga, então será a cereja no topo de bolo.

Todos nós queremos estar assim, acima das estrelas, mas infelizmente...

As nossas ocupações nos roubam o tempo todo.

E quando finalmente, por vezes surge...

Congelamos e deixamos escapar o pouco tempo, que ainda tínhamos para cuidar de nós.

A falta de tempo, é uma problemática comum.

E por isso o Detox poderá ser uma das poucas coisas que conseguirá incorporar, naquele pequeno espacinho livre, que pode esforçar-se por encontrar.

Apesar de não ser tudo, é sempre alguma coisa boa que pode fazer pelo seu corpo, aquele que tanto estima.

Temos de começar por algum lado!

Não existe uma definição formalmente reconhecida, mas o termo Detox provem da abreviação Inglesa “Detoxification”.

Detoxification em bom Português, significa desintoxicação, ou seja limpar os tóxicos que contaminam o nosso corpo, como se de um rio poluído se tratasse.

Essa "limpeza" pode ser realizada através de diferentes vias naturais, e é precisamente sobre esta temática que o artigo se irá focar.
...

Antes de mais, quero lhe dar a conhecer as vantagens de um Detox à base de Ervas!

Benefícios do Detox

• Melhorar a digestão – O Detox estimula a secreção de sucos e enzimas digestivas, e aumenta o movimento do tracto gastrointestinal.

• Aumentar a função do fígado – Certas ervas promovem a produção e libertação da bílis, trazendo benefícios para a digestão, desintoxicação e até mesmo para o bem-estar geral!

• Reduzir a inflamação – Ao ajudar a eliminar tóxicos com potencial inflamatório do nosso organismo, está a contribuir para uma melhoria da inflamação. Algumas ervas utilizadas têm mesmo estudos científicos, a reconhecer a sua capacidade anti-inflamatória.

• Melhorar o aspecto da pele – Por promover a libertação de toxinas, e a contrariar os danos oxidativos devido os antioxidantes naturais, as ervas utilizadas no Detox permitem manter uma pele bonita, jovem e brilhante.

• Incrementar o bem-estar e energia – Por norma, o corpo após o Detox, ganha vitalidade e uma sensação de maior ligeireza e bem estar.

• Bom funcionamento do sistema imunitário - Existem já vários defensores da ideia, que a desintoxicação do organismo, promove uma boa resposta das nossas defesas naturais.

• Ajudar na perda de peso - Nas terapias alternativas, acredita-se que uma desintoxicação hepática, é um bom primeiro passo, para iniciar um regime de emagrecimento e ajudar a queimar gordura.

Fígado e vesícula - Onde tudo começa

O fígado é um órgão extremamente importante no corpo humano, sendo considerado como o principal responsável pela desintoxicação do nosso organismo.

Isto porque tem a capacidade de transformar substancias tóxicas que circulam no nosso corpo, em compostos mais facilmente elimináveis.

A desintoxicação hepática cientificamente falando, consiste em 2 fases de transformação dos tóxicos.

Muitos compostos tóxicos são pouco solúveis em água, e isso dificulta a sua eliminação.

Para quem não sabe, certas substancias nocivas, têm uma estrutura química que faz com que estas se concentrem mais nas gorduras do nosso organismo.

Assim ficam lá "presas" se for preciso durante anos, como acontece nos pesticidas e nos metais pesados.

E quando por vezes se desprendem, seguem directamente para o sangue, causando toxicidade.

Por isso..

Numa primeira fase, um grupo de enzimas conhecidas por citocromo P450, transformam esses tóxicos que são pouco solúveis, em substancia mais facilmente elimináveis.

No entanto essas substâncias criadas podem ser ainda mais tóxicas, isto porque originam radicais livres.

Os radicais livres são compostos muito agressivos que tendem a atacar várias estruturas celulares, inclusive o nosso ADN.

E é aí que entra a segunda fase da desintoxicação, a neutralização dessas moléculas reactivas, que é feita através da utilização de diferentes químicos naturais.

Já ouviu falar da glutationa, compostos enxofrados como a metionina e a cisteína, ácido fólico (folato), e a colina?

São alguns dos importantes compostos utilizados nesta 2ª fase.

Após a metabolização desses venenos que ingerimos, e que até o nosso próprio produz naturalmente. Estes são eliminados principalmente por 2 vias, pela urina e fezes.

Os tóxicos que são removidos pela urina, depois de transformados, passam do fígado para a corrente sanguínea, sendo posteriormente filtrados pelos rins, de modo a ficar retidos na urina. 

Mas o mecanismo que mais nos interessa neste ponto é a eliminação através da bílis.

Uma das muitas outras funções do fígado, é de produzir bílis, uma substancia esverdeada, que ajuda a dissolver as gorduras que ingerimos na alimentação, para que estas sejam absorvidas para o nosso organismo.

Apesar de tudo, as gorduras são importantes para o nosso organismo.

É através dessa bílis, que o nosso organismo concentra os tóxicos metabolizados, armazenando na vesicula biliar, antes de a expulsar nas fezes, no decorrer do procedimento normal da digestão.

Como é obvio, as fezes são posteriormente eliminadas e com elas são expulsas estes compostos tóxicos.

E assim os venenos acabam na sanita! 

Após esta longa explicação... 

Podemos facilmente compreender, que qualquer erva que ajude a produzir e a libertar a bílis, está a contribuir para a desintoxicação.

O fígado é o órgão mais importante na desintoxicação.

As plantas medicinais que aumentam a produção de bílis chamam-se de coleréticos, e aquelas que estimulam a vesicula biliar em esvaziar a bílis no intestino, denominam-se de colagogos.

Algumas ervas são mais fortes, e possuem logo estas 2 acções, por exemplo: a Alcachofra, o Boldo, a Raiz do Dente-Leão, a Hortelã Pimenta, entre outras.

Existem também outras ervas, que destacam-se principalmente na protecção do fígado, como o Cardo Mariano, Beterraba e a Schisandra. Mas no fundo, acabam por ajudar também na desintoxicação.

Intestino - Remoção do lixo

Após a "descarga" dos tóxicos no intestino, através da bílis armazenada na vesícula biliar. Estes devem ser eliminados quando a pessoa se dirige a casa de banho.

No entanto, quando as digestões são lentas, como em casos de prisão de ventre, esses tóxicos agora contidos nas fezes, podem ser reabsorvidos.

Além disso, por estarem em contacto com a parede do intestino durante muito tempo, pode a longo prazo, contribuir para o aparecimento de problemas graves, como o cancro do colon. 

Assim, as fibras presentes em muitos alimentos e nas ervas medicinais, são uma óptima maneira de ajudar a desintoxicar.

Isto devido a duas razões principais:

- Pela sua capacidade de captação, as fibras ajudam a reter os tóxicos nas fezes, evitando a sua nova absorção;

- Promovem um transito intestinal mais rápido, diminuindo o contacto dos tóxicos com o intestino, e reduzindo assim também, seu potencial de reabsorção.

As ervas que ajudam a desintoxicação intestinal podem se dividir nestas 2 categorias principais: os laxantes estimulantes e os laxantes fisiológicos.

Os laxantes estimulantes são aqueles que têm um efeito rápido e agressivo, como o conhecido Sene, Cascara sagrada, Óleo de rícino, etc.

São vulgarmente utilizados em purgas intensas, em que a pessoa “esvazia” fortemente o intestino, sendo acompanhado de cólicas, e com risco de desidratação com perdas de água e de importantes sais minerais.

Podem ser perigosas, especialmente em pessoas que sofram de afecções cardíacas graves, em que a perda dos sais minerais, pode causar desequilíbrios sérios, até mesmo morte.

Além disso, devido ao seu efeito irritante das paredes do intestino, a longo prazo, causam uma insensibilidade do intestino, provocando problemas de habituação e perda de efeito.

Não conhece alguém, que já não vai à casa de banho sem o seu cházinho laxante, que toma todas as noites?

Os laxantes fisiológicos como o nome indica, são ervas que actuam de uma maneira mais suave e natural.

São constituídos especialmente por fibras solúveis ou insolúveis. As fibras são compostos não digeridos no intestino, que permitem a absorção de água e consequente aumento do tamanho das fezes. 

Essa hidratação e maior volume, permite com que as fezes sejam mais suaves e fáceis de evacuar. E como já referimos, as fibras possibilita ainda, uma maior retenção dos tóxicos junto das fezes, contribuindo para a sua eliminação.

Por norma, são bem toleradas e contribuem para a melhoria de outros parâmetros, como o equilíbrio do açúcar no sangue e uma menor taxa de colesterol.

Entre os laxantes fisiológicos, podemos considerar as fibras solúveis da Maçã, Linhaça, Alteia, Psyllium, Konjac, entre muitos outros.

Quanto às fibras insolúveis, estas podem ser encontradas principalmente nos farelos e cereais integrais.

Por questões de eficácia e segurança, a toma destes alimentos ou produtos, deve ser sempre acompanhada por uma quantidade de água abundante. 

Urina - Eliminação de resíduos líquidos

A outra grande via de eliminação natural dos tóxicos, dá-se através da urina.

As substâncias toxicas após metabolização no fígado, retornam à corrente sanguínea numa forma mais solúvel em água, e isso permite que sejam transferidos para a urina, após a filtração do sangue pelos rins.

Ervas diuréticas também conhecidas como drenantes, promovem a produção de urina, e consequentemente uma maior oportunidade para eliminar esses tóxicos metabolizados. Claro que para que esse efeito ocorra, se deve beber uma quantidade suficiente de água, pelo menos 1,5 litros de água por dia.

Entre os chás drenantes, destacamos as folhas do Dente-de-leão, que além do seu efeito diurético, possui o importante potássio que nas medicinas alternativas, tem também um papel fundamental na desintoxicação e no bom funcionamento do fígado e da vesicula biliar.

É por isso, que certos terapeutas recomendam o consumo frequente de legumes de folha verde escura, que são ricos em potássio, magnésio, ferro e ácido fólico.

A Alcachofra tem também um grande interesse, porque além de drenante, também é excelente na limpeza hepática.

Ervas como o Aipo, Urtiga e a Salsaparrilha, além de serem fortes depurativos, têm também fama de melhorar inflamações como no reumatismo.

A Cavalinha e a Urtiga, mais do que o efeito diurético, possuem na sua composição, elevadas concentrações de sílica, o que os torna bastante interessante na beleza da pele, cabelos e unhas. 

Pele - Sinais e desintoxicação cutânea

A pele é o maior órgão humano, tem cerca de 2 m2 de área e isso faz com que seja outro órgão de desintoxicação, um pouco menos conhecido.

Nas abordagens holísticas, a pele funciona também como um espelho, do que se passa por dentro do nosso organismo. Além de diagnostico, certas afecções da pele, são até consideradas como resultado da acumulação de toxinas no organismo.

Em tempos mais antigos, eram os próprios médicos quem recomendavam depurativos a quem padecia de acne e psoríase. 

Mas apesar do uso do Detox, no tratamento de doenças da pele e também dos seus efeitos na beleza, brilho e vitalidade da pele, queremos apenas focar na pele, como outra via de eliminação dos tóxicos.
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É através do suor, que a pele possibilita a saída das toxinas, e assim métodos que estimulem a sudorese, como o exercício físico e a sauna, permitem uma maior eliminação dos tóxicos acumulados.

Ervas sudoríferas como o Gengibre, flor do Sabugueiro, Malagueta estimulam a produção do suor e com isso a libertação de toxinas na pele.

Destacamos a raiz da Bardana, que além de promover o Detox a nível do sistema linfático e da pele, é também um excelente diurético. 

Como o suor é composto por 99% de água, é importante ingerir uma boa quantidade de água, como é obvio.

Detox respiratório – um nível avançado

A respiração tal como a sudorese, é outro método de Detox corporal menos conhecido. Mas não deixe por isso de ser verdadeiro.

Uma prova simples é a eliminação do álcool quando é ingerido, resultando naquele bafinho que muito boa gente, já experienciou ou sentiu.

Apesar de possuir um efeito global mais limitado, algumas ervas podem estimular o mecanismo de eliminação dos tóxicos pela respiração. Sendo que estas possuem também, um efeito de limpeza a nível local, especialmente no caso do tabagismo, e para quem vive em ambientes poluídos, como nas grandes cidades.

As maneiras de intensificar essa desintoxicação respiratória, se resumem em: dilatar ligeiramente os brônquios, promover uma maior fluidez das secreções, e neutralizar os químicos com antioxidantes naturais.  

O Chá verde é uma excelente opção porque além de ter um efeito broncodilatador ligeiro, funciona muitíssimo bem como fonte de antioxidantes. O Curcuma tem também um efeito antioxidante fantástico, além de promover uma forte desintoxicação a nível hepático. 

O Eucalipto é uma planta medicinal excelente a nível respiratório pelos efeitos mucolíticos e expetorantes.

O Detox respiratório apesar de ser menos utilizado e mais limitado, deve ser considerado por aquelas pessoas, que não querem deixar nada por fazer.

Chás e Alimentos Detox

A escolha alimentar é determinante na influência sobre os mecanismos de desintoxicação naturais. 

Alimentos ricos em fibras e substâncias desintoxicantes naturais, são uma aposta válida e racional no que consta ao Detox.

Os chás Detox além de fornecerem potentes compostos naturais, reforçam a quantidade de água no organismo que como já vimos é também fundamental na eliminação dos tóxicos do teu corpo.

O Detox pode ser uma importante ferramenta, para quem ambiciona melhorar o seu estado de saúde, além de ajudar a iniciar um regime de emagrecimento.

Nenhuma publicação desta página constitui prática médica e como tal não substitui o conselho e acompanhamento médico.

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