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Jejum Intermitente e seus benefícios
Já ouviste falar no Jejum Intermitente?
Lê e aprende um pouco, sobre os benefícios de ficar algumas horas sem comer:
Perder Peso
Como é óbvio este será o principal resultado que irás obter com o jejum intermitente.
Isto porque nos períodos em que não comes, entras em cetogênese e o teu corpo vê-se obrigado a buscar energia directamente às tuas gorduras.
A menos que depois te vingues, e comas que nem uma leoa, o déficit calórico será negativo, e assim com o devido tempo, irás queimar aqueles pneuzinhos que tanto incomodam.
Especialmente se associares um indutor da cetogênese como o Óleo de MCT, ou outro produto natural queimador.
Mas os benefícios do jejum intermitente não se ficam por aqui.
Não...
Lê o resto do texto e descobre porque o jejum é muito mais do que passar fome!
Melhorar a resistência à insulina
É bem sabido que o consumo excessivo de açúcares está ligado ao aparecimento da Diabetes Mellitus tipo 2
Se estivermos sempre a comer quantidades elevadas de hidratos de carbono, especialmente os açúcares simples, não estamos a dar ao corpo o devido descanso.
Isto porque sempre que ingerimos os hidratos o pâncreas segrega insulina para armazenar os excessos no fígado e nos músculos, um mecanismo completamente normal...
Mas quando se começa a abusar, essa insulina produzida em excesso começa a perder eficácia, ocorrendo a famosa resistência à insulina.
Uma das maneiras de tentar atrasar/evitar este processo é fazer um jejum intermitente.
Mas atenção: no caso dos diabéticos tem que se ter algum cuidado, para que o jejum em conjunto com os medicamentos não façam baixar em demasiado o açúcar no sangue, gerando a perigosa hipoglicémia.
Combate as dislipidemias
Ainda não se encontra bem estudado, pelo menos nos humanos, mas pensa-se que o jejum intermitente possa também ajudar a reduzir as dislipidemias, ou seja, a reduzir o colesterol e os triglicéridos (outras gorduras) no sangue.
Também não é de estranhar...
Se estivermos algum tempo sem comer, são menos gorduras e hidratos de carbono que "entram" (pelos menos é suposto...), e isso não só diminui o valor total de gorduras ingeridas, como obriga ao corpo a ir queimar as existentes.
E como a obesidade também está relacionado com o colesterol alto, estamos a combater em pelo menos 2 frentes.
Reduz a Inflamação e previne o Envelhecimento
Ainda não se sabe bem o porquê, mas diversos estudos tem demonstrado que o jejum intermitente, aumenta a resistência do organismo ao stress oxidativo e reduz a inflamação.
E isso permite não só reduzir os sintomas de doenças inflamatórias, como a prevenir o aparecimento de outras afecções, ajudando ainda a atrasar o envelhecimento.
Sabias que os países onde se vive mais, são onde se restringe o excesso de calorias?
Ah pois é!
Melhorar a resposta do Sistema Imunitário
Pensa-se que o jejum intermitente ajude a regular o sistema imunitário:
- Reduzindo a resposta de autoimunidade, ou seja diminuindo os danos que o sistema imunitário causa ao próprio corpo nas doenças autoimunes.
- Estimulando a produção dos glóbulos brancos, de modo a renovar as defesas naturais, e activando os linfócitos, um dos tipos de glóbulos brancos que enfrentam as células tumorais.
- Promovendo a autofagia, que é um mecanismo de “limpeza celular” em que organismo remove as células danificadas, reciclando em células saudáveis, o que ajuda a prevenir o aparecimento de cancro, diabetes, infecções, doenças autoimunes a afeções neurodegenerativas e cardiovasculares.
Promover mecanismos de Desintoxicação Naturais
O facto de restringirmos periodicamente o consumo de alimentos, não só reduz a entrada de tóxicos presentes nos mesmos, como ajuda ao organismo a expulsar as substâncias nocivas existentes que se encontram depositados nas gorduras que vão sendo queimadas.
Pensa-se que por isso a ingestão de água, a escolha de alimentos saudáveis e até o consumo de chás e suplementos desintoxicantes, possam vir a acelerar a remoção dos tóxicos que irão a circular mais intensamente no teu sangue, em períodos de dieta e de jejum intermitente.
Haverão outros benefícios mais que ficaram por falar, sendo que alguns deles podem estar a ser descobertos neste preciso momento…
Na ciência é assim, não se para.
Nenhuma publicação desta página constitui prática médica e como tal não substitui o conselho e acompanhamento médico.
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