Melatonina – Um sinal para iniciares o Sono

Uuuuuaaahhhhhhh que soneira…

Estes últimas noites tem sido terríveis.

Nem tomando a melatonina que comprei lá na ervanária, isto vai lá…

Aquilo não me faz nada, tomo o comprimido e continuo às voltas na cama. 

Mas de manhã estou completamente arrumada, não consigo abrir os olhos de maneira nenhuma, com uma dor de cabeçaaaaaa, chamem o reboque que eu preciso levantar da cama!

Ai, este stress no trabalho está a me matar, devagarinho…

A melatonina ou hormona do sono, uma substância produzida e libertada pela glândula pineal, uma pequena estrutura no meio do nosso cérebro a que os gurus chamam de terceiro olho.

Produzida a partir do triptofano um conhecido aminoácido que participa em inúmeras funções do organismo, a produção natural da melatonina é regulada pela exposição solar em contacto com os olhos.

Ou seja, de noite na ausência de luz, ocorre a formação e libertação de melatonina, sendo que de manhã quando a luz se escapa por entre os frestas das persianas e nos penetra nos olhos, tau! 

Ocorre o sinal para parar a sua produção, porque é de dia e temos muita coisa para fazer... (Como levar o cão à rua...)

A melatonina actua assim no teu ciclo circadiano ou relógio interno do corpo.

Ah e tal, mas eu tomei melatonina e não me fez absolutamente nada...

A melatonina como hormona do sono não te deixa sedada, apenas transmite ao teu organismo o sinal que é de noite, que deves relaxar e ir dormir de seguida.

Mas se o teu problema em dormir for stress ou alguma chatice que te está a causar ansiedade, o teu corpo não quer saber se é de dia ou noite...

Vai querer apenas que tu resolvas o problema que te tira a paz de espírito, mesmo que isso não esteja nas tuas mãos…

Para esses casos tão comuns o melhor mesmo é apostares em ervas calmantes.

(Além de teres de procurar por uma estratégia racional, que te ajude a lidar com o problema, talvez falar com um psicólogo, se for necessário.)

Deixa a melatonina para situações de mudanças de turno no trabalho, jet-leg, ou oferece a caixinha aos teus pais...

Porque com o passar da idade, o corpo produz menos melatonina, e assim os velhotes como têm uma menor necessidade de dormir, vão andar a rebolar na cama depois desligar a tv a seguir à telenovela do costume...

Ou então podes continuar a tomar, já que gastaste dinheiro no produto errado, não desperdices...

Isto porque a melatonina possui outros benefícios: 

- Forte efeito antioxidante e anti-inflamatório;

- Ajuda a regular a temperatura corporal, tensão arterial e açúcar no sangue, e até mesmo o teu peso.

Actua e tem diversas outras aplicações, que deixaremos para serem abordadas numa outra ocasião.

Fica atenta!

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